Yoga, alimentação e autoconhecimento: o caminho para uma vida mais leve e consciente

Jefferson, Karina, Gabi Morais e Cláudia Duarte no Podcast Fique Bem (Marcela Bonfanti)

No episódio mais recente do podcast FIQUE BEM, apresentado por Cláudia Duarte e Gabi Morais, o bem-estar físico, mental e emocional foi tema central de uma conversa profunda e inspiradora com o instrutor de yoga Jefferson Greco e a nutricionista Karina Simas. O encontro revelou como pequenas mudanças podem causar um grande impacto na forma como vivemos, nos alimentamos e nos relacionamos com o mundo.

- Podcast Fique Bem (1.470639) A transformação que vem de dentro Para Jefferson, o yoga é uma ferramenta de autoconhecimento e mudança de vida. “A prática nos ajuda a perceber padrões, hábitos, e principalmente, como reagimos às situações do dia a dia”, explica. Com mais de 20 anos de prática e 16 à frente de uma escola em Santos, ele acredita que o yoga é acessível para todos independentemente da idade, flexibilidade ou estilo de vida. “A ideia não é virar um Buda, mas ser alguém que tenta reagir de forma melhor às situações. É um processo contínuo.”

A prática oferecida por sua escola, baseada na filosofia do Mestre DeRose, não se limita aos famosos movimentos corporais (asanas). Lá, o yoga é tratado como uma cultura, um estilo de vida, envolvendo técnicas de respiração, meditação, reeducação comportamental e administração do estresse. Mais atenção, menos impulsividade

Karina, que também é aluna da escola DeRose há anos, reforça a transformação provocada pelo yoga: “Eu não me reconheço mais comparada à mulher que eu era antes da prática. Me tornei mais tolerante, menos reativa.” A nutricionista vê na prática uma aliada essencial para seus pacientes, especialmente aqueles que enfrentam compulsões alimentares ou lidam com estresse intenso.

“O estresse está diretamente ligado ao tipo de alimentação que escolhemos. Ninguém ansioso abre a geladeira e opta por um brócolis. A maioria quer algo que traga prazer imediato – e geralmente são alimentos nada saudáveis”, alerta. Por isso, a prática do yoga, ao ampliar a consciência sobre as emoções, contribui para decisões alimentares mais equilibradas.

Jefferson, Cláudia Duarte, Karina e Gabi Morais e no Podcast Fique Bem (Marcela Bonfanti)

Comer melhor, viver melhor A conversa avançou para um ponto essencial: a alimentação consciente. Karina apontou que muitos praticantes de yoga naturalmente migram para uma alimentação mais leve, baseada em vegetais. Mas desmistificou a ideia de que para ser vegetariano é preciso gastar mais. “Arroz, feijão, legumes e castanhas são opções acessíveis e altamente nutritivas. O segredo está na variedade e no equilíbrio ao longo do dia.”

Ela também deu dicas práticas para quem deseja reduzir o consumo de carne: “Comece alternando dias com e sem carne. Observe como você se sente. A maioria relata digestão mais leve, mais disposição e até melhora no funcionamento intestinal.”

Yoga é para todos (e não é parado) Um dos grandes mitos quebrados no programa foi o de que o yoga é uma atividade monótona. Jefferson enfatiza: “Nossa prática é extremamente dinâmica. Trabalhamos força, resistência, concentração e técnicas respiratórias com mais de duas mil variações. Nossos alunos são empresários, esportistas, gente muito ativa.”

Ele também reforçou que não existe o “corpo ideal” para começar: “Fui jogador de futebol, era travado. Mas o yoga respeita o ritmo biológico de cada um. Não precisa ser flexível, precisa ter vontade.”

Um novo olhar sobre a vida A prática vai além do tapetinho. Tanto Jefferson quanto Karina explicam que o yoga funciona como um laboratório de autoconhecimento. “Como você reage a um desafio físico na aula diz muito sobre como enfrenta os obstáculos da vida”, diz Jefferson. Já Karina confessa: “Em várias posturas, penso: 'se eu tô desistindo aqui, será que tô desistindo fácil lá fora também?'”.

Comunidade, estilo de vida e genética A escola também oferece um senso de comunidade forte, com eventos, viagens e encontros que promovem o estilo de vida yogui. “Muitos dos amigos mais próximos dos alunos surgiram dentro da escola. As pessoas estão ali com o mesmo propósito, olhando para a mesma direção”, conta Jefferson com orgulho.

Por fim, Karina apresentou uma inovação: os testes genéticos aplicados à nutrição. Com eles, é possível compreender melhor o metabolismo de cada indivíduo e planejar uma dieta personalizada. “Não é diagnóstico de doença, mas uma forma de entender como seu corpo funciona e como reagir melhor aos alimentos”, explica. Conclusão: saúde é escolha diária

O episódio deixou claro que tanto o yoga quanto a nutrição são caminhos para muito além do corpo. São práticas que promovem equilíbrio emocional, clareza mental e maior presença no cotidiano. E o mais importante: estão disponíveis para todos que desejam mudar.

Se você ainda acha que yoga não é para você ou que mudar os hábitos alimentares é algo distante, talvez esse episódio seja o empurrão que faltava para dar o primeiro passo.

Onde assistir? Além de poder conferir os episódios dentro do site de A Tribuna , o podcast Fique Bem também está disponível no Spotify e YouTube . *Esse podcast é de responsabilidade da autora e não reflete necessariamente a linha editorial e ideológica do Grupo Tribuna. As empresas que formam o Grupo Tribuna não se responsabilizam e nem podem ser responsabilizadas pelo conteúdo veiculado neste espaço.